Взаимосвязь стресса и дефицита магния. Подходы к коррекции стресса через восполнение дефицита магния.

Дефицит магния среди взрослого населения достигает 15% и имеет тенденцию к дальнейшему распространению: субоптимальный уровень магния сыворотки крови зафиксирован у 34% в общей европейской популяции¹.

Ведущие причины дефицита магния у взрослых:

нерациональное питание с потреблением малого числа продуктов, богатых Mg2+;
нарушение всасывания магния по причине заболеваний желудочно-кишечного тракта или употребления алкоголя;
ситуации повышенной потребности в Mg2+, такие как стресс, хронические заболевания сердца, сосудов и эндокринные нарушения².

Потребность организма в Mg2+ составляет 420 мг в сутки³. Обеспечить такой уровень возможно при соблюдении принципов разнообразного здорового питания^3,4,5. В ситуациях повышенного потребления магния риск развития дефицита магния возрастает^4,5.

Клинические проявления дефицита магния не патогномоничны, среди них⁴:

нарушение сна
раздражительность
утомляемость
нарушение ритма сердца
спазмы желудочно-кишечного тракта
головные боли
мышечные спазмы и судороги

Зачастую пациент с дефицитом магния полностью соответствует клинической картине хронического стресса, и гипомагниемия может быть не диагностирована. При этом биохимия стресса потенцирует дальнейшее снижение магния в крови⁵.

Инициальное назначение седативных препаратов, или препаратов с анксиолитическим эффектом, может замаскировать симптомы стресса на непродолжительное время.

При этом пациент рискует столкнуться с побочными реакциями данных групп лекарственных средств⁶:

сонливость
нарушение концентрации внимания
головокружение
тошнота и нарушение стула

Восполнение уровня Mg2+ — одно из условий успешной коррекции стресса⁵

При выборе методов коррекции гипомагниемии необходимо следовать требованиям максимальной безопасности и оптимальной эффективности.

Известно, что большей биодоступностью обладают органические соли магния, такие как пидолат, лактат и цитрат⁷

Кроме того, некоторые вещества
потенцируют усвоение Mg2+
в кишечнике, одно из них —
витамин В6⁸.

Также пиридоксин способствует минимизации возможных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта и имеет самостоятельные стабилизирующие воздействия на нервную систему⁹.